24 Marzo de 2025 - 21:30
24 Marzo de 2025 / Ciudadano News / Sociedad
Muchas veces pasamos por la frutería, y la vemos allí, entre sus compañeras. Pero pocos conocen las verdaderas propiedades de esta fruta, tan popular en la dieta de tantas personas. No solamente es exquisita: también es una aliada increíble para generar y mantener un estado de salud envidiable.
Se trata de un fruto con grandes propiedades antioxidantes, que están asociadas a la prevención de diversos problemas intestinales. Y una de las partes del aparato digestivo sufre, en los últimos tiempos, de los coletazos de una dieta desordenada sumada al estrés diario. Pero esta fruta protege al colon, uno de los órganos más importantes del cuerpo.
Nos estamos refiriendo a la manzana, que ayuda en la limpieza general del intestino grueso. Esta fruta ayuda a reducir el dolor abdominal y la hinchazón, al tiempo que libera gases y alteraciones típicas de esa zona. Y no solo eso: pocos conocen que aporta más energía que una taza de café.
Gracias a su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, la manzana es una opción más que excelente para quienes buscan mejorar su salud digestiva. Esa fibra ayuda a promover un tránsito intestinal regular, y previene el estreñimiento. Y además protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias tóxicas, que podrían dañarla.
Más allá de la broma del subtítulo, la manzana tiene más propiedades que, para muchos, son desconocidas. Sus antioxidantes protegen también a las células del daño oxidativo, y ayudan a prevenir distintos tipos de cáncer, como el de mama, pulmón, o de colon, como especificamos más arriba.
La manzana ayuda también a prevenir una serie de enfermedades. Una pequeña lista de ellas son:
-Enfermedades cardiovasculares. La pectina (una fibra soluble) ayuda a reducir los niveles de colesterol "malo. Los flavonoides ofrecen propiedades antiinflamatorias, que protegen al corazón.
-Diabetes Tipo 2. Su alto contenido en fibra regula el azúcar en la sangre. Y algunos estudios señalan que consumirla en forma habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
-Prevención del cáncer. Los antioxidantes, como la vitamina C, y los polifenoles, protegen a las células del daño oxidativo.
-Asma y enfermedades pulmonares. Los antioxidantes y los flavonoides mejoran la salud pulmonar. Y la quercetina alivia síntomas de asma, y otras afecciones respiratorias.
-Enfermedades neurodegenerativas. La manzana reduce el daño oxidativo y la inflamación cerebral, al tiempo que ayuda a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.
-Hipertensión. La existencia de histidina, un vasodilatador natural, favorece la salud arterial en personas con presión alta.
-Anemia. El potasio, presente en la fruta, ayuda en el manejo de la anemia.
-Cataratas. La quercetina protege la salud ocular, y reduce el riesgo de cataratas.
