El Interactivo
De cara al Festival de la India Espiritual - Ratha Yatra 2025, que se realizará el domingo 23 de noviembre en Plaza Francia, El Interactivo, conversó con Maha Sundari, maestra de yoga y una de las organizadoras del encuentro, para comprender cómo esta disciplina puede convertirse en una herramienta real frente a la ansiedad y el estrés cotidiano.
"Lo bueno del yoga es que tiene distintos aspectos. Está lo físico, pero también podés trabajar el aspecto mental a través de la meditación", señala Maha, desarmando la idea reducida de que el yoga es únicamente una práctica relajante. "Muchas veces se cree que hacer yoga es para relajarse, y en un punto lo es. Pero también nos enseña a responder al estrés. No siempre es suave; hay posturas muy desafiantes".
Para la maestra, el aprendizaje fundamental está en la presencia: sostener una postura incómoda con respiración consciente es un entrenamiento directo para la vida diaria.
"Si estamos en una postura que nos duele o incomoda y aprendemos a permanecer con respiración y calma, eso es lo mismo que pasa cuando aparece la ansiedad o mil pensamientos. No se trata de que la mente se quede en blanco, sino de aprender a estar ahí sin huir".
Energías diferentes, prácticas diferentes
Maha explica que no existe un único tipo de práctica para todos:
"Para algunas personas lo desafiante es lo tranquilo. Entonces necesitan una práctica más dinámica, más fuerte, para igualar la energía y desde ahí empezar a trabajar la calma".
Recomienda que, especialmente quienes recién comienzan, lo hagan acompañados por un profesor, aunque reconoce que los videos pueden ser un apoyo útil.
Además, destaca la importancia del momento del día:
- Por la mañana: prácticas más activas para "arrancar el día".
- Por la tarde o noche: propuestas más suaves que preparen al cuerpo para el descanso.
Respecto a la alimentación, aconseja practicar con estómago vacío: "Hay posturas que estimulan el sistema digestivo y si comemos antes puede resultar incómodo".
Una postura, mil efectos
Uno de los ejemplos que menciona es la conocida postura del niño.
Al comprimir el abdomen y expandir la espalda, se activa la respiración pulmonar y se relaja el sistema nervioso. Sin embargo, aclara que no es igual para todas las personas:
"A algunas les puede generar sensación de ahogo. Entonces se puede adaptar: abrir más las rodillas, o apoyar los brazos sobre una mesa. Siempre depende del contexto de cada cuerpo y cada energía".
Ratha Yatra 2025: yoga, cultura y espiritualidad
El domingo 23 de noviembre, de 12 a 20, se realizará una nueva edición del Festival de la India Espiritual - Ratha Yatra 2025 en Plaza Francia (Av. del Libertador y Pueyrredón).
Habrá:
- Clases de distintos estilos de yoga (incluyendo yoga para niños),
- Meditación y cantos de mantras,
- Feria cultural,
- Gastronomía y actividades para toda la familia.
"Es un espacio abierto, gratuito y para todas las edades. La idea es acercar la experiencia del yoga y la cultura de la India desde la vivencia, no solo desde la teoría", destaca Maha.