8 Octubre de 2024 - 08:50
8 Octubre de 2024 / Ciudadano News / Sociedad
Steve Jobs y Jeff Bezos son conocidos por haber fundado dos de las empresas más influyentes del mundo, Apple y Amazon, respectivamente. Aunque sus estilos de vida eran muy diferentes, ambos compartían una filosofía similar: maximizar su potencial cognitivo con rutinas simples, pero efectivas, que ahora la ciencia respalda.
Jobs, un visionario que revolucionó la tecnología, utilizaba la "regla de los diez minutos" para enfrentarse a problemas complejos. Esta técnica, que consistía en dedicar diez minutos a pensar intensamente en una solución y luego caminar para liberar la mente, le permitía encontrar nuevas perspectivas.
Su biógrafo, Walter Isaacson, explicó que Jobs frecuentemente caminaba descalzo y que el diseño del Apple Park estaba pensado para fomentar las caminatas y el pensamiento creativo. La neurociencia ha demostrado que esta técnica tiene sus beneficios: estudios de la Universidad de Stanford encontraron que el caminar mejora la creatividad en un promedio del 60%, aumentando la capacidad de resolución de problemas y la flexibilidad cognitiva.
La regla de los 10 minutos de Steve Jobs implica dedicar únicamente 10 minutos a reflexionar sobre un problema mientras está sentado. Luego de ese tiempo, se levantaba para cambiar de perspectiva, moviéndose durante al menos otros 10 minutos. Es importante destacar que este tiempo de movimiento no era para seguir pensando en el problema, sino para distanciarse de él.
La neurocientífica de Cambridge, Mithu Storonni, explica en su libro Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work, que caminar mejora significativamente el funcionamiento del cerebro. Esta actividad diaria incrementa la plasticidad de la materia blanca, lo que se traduce en una mayor retención de memoria. Por su parte, la neurocientífica Sara Teller señala en su libro Neurocuídate: Conoce los secretos de tu cerebro para mejorar tu vida, que el movimiento corporal eleva los niveles de BDNF, una proteína que promueve la creación de nuevas neuronas y conexiones, lo cual tiene un impacto positivo en la salud cerebral.
Por otro lado, Jeff Bezos, el fundador de Amazon, practica lo que llama la "regla de la hora". Durante las primeras horas del día, evita el uso de pantallas, lo que incluye el teléfono y la televisión.
En lugar de sumergirse en correos electrónicos y notificaciones, dedica ese tiempo a desayunar con su familia, leer el diario y planificar su día de manera más consciente. Según estudios del Programa de Medicina de Estilo de Vida de Stanford, evitar las pantallas en la mañana no solo reduce el estrés, sino que también mejora la memoria y ayuda a tomar decisiones más informadas.
Las pantallas, al ser usadas en exceso, pueden causar problemas de visión, interrumpir el sueño y afectar la salud mental, haciendo que el enfoque de Bezos cobre aún más sentido.
Ambos empresarios demostraron que el cerebro necesita momentos de calma y desconexión para rendir mejor. Mientras que Jobs apostaba por el movimiento y la perspectiva que brinda caminar, Bezos defiende el tiempo libre de pantallas para comenzar el día de forma productiva. Las dos prácticas, aunque distintas, comparten un objetivo: maximizar el potencial mental y mejorar la calidad de vida, y la neurociencia les ha dado la razón.
