Depresión, ansiedad y tristeza
En algunas ocasiones parece obvio que alguien cercano está pasando por un momento difícil, y, sin embargo, no es sencillo saber si es una etapa o si es algo más grave y tiene un problema de salud mental.
Belén Riccio, psicóloga, explicó en el magazine de Ciudadano News, El Interactivo que, "hoy hay un montón de información donde se brinda ayuda, acompañamiento. Hay lugares especializados para acompañar la temática de la problemática. Se pregunta mucho. Recibimos familiares de personas con depresión que no saben cómo ayudar y lo primero que tienen que hacer es buscar ayuda. Recopilar información en un lugar apropiado".
"Podemos buscar un montón de información en Internet y siempre nos va a devolver un drama más grande que quizás del que estén atravesando. Entonces lo primero que hay que hacer con alguien que esté sufriendo alrededor nuestro y que queremos, es escuchar a esa persona. Tratando de no juzgar lo que esté contando. Escuchando con empatía, una escucha activa", aconsejó.
Puntualizó que, "algunas veces nos dicen que están muy solos y por ahí uno le dice, no estás solo. Estamos todos alrededor tuyo. Entonces por ahí aprender a escuchar activamente porque esa persona sí se está sintiendo sola. Escuchar sin juzgar. Luego de escuchar y empezar a informarse de manera adecuada. Con buena información podemos tener herramientas, en los ataques de pánico. Por ahí vemos a una persona con un nivel de ansiedad muy alta y le decimos respirá, tranquilízate. Es lo último que va a hacer esa persona en ese momento".
"Entonces por ahí es escuchar sin juzgar, una escucha activa, empática. Después informarnos adecuadamente y luego animar, acompañar a buscar ayuda. Buscar ayuda profesional sabiendo que los procesos en lo que tienen que ver con salud mental son procesos que llevan su tiempo. Que tienen que tolerar la frustración, tener paciencia. Una vez que tenemos las herramientas, la información, aprender algunas técnicas que todos tenemos incorporadas en nuestras vidas y no sabemos. En la depresión está muy bueno organizar horarios, organizar las rutinas. En los trastornos de espectro autista también", informó.
Reflexionó que, "nosotros no podemos obligar a un adulto a ir a terapia. Por ejemplo, pero sí nosotros podemos estar vinculados a un espacio terapéutico en donde nos brindan herramientas para poder sobrellevar esa situación y también colaborar con el malestar del otro. No puedo hacer que la persona vaya, me dijo que no quiere ir o va obligando y no labura nada en sesión. Por ahí si mi pareja. Mi mamá está en esta situación. Como familiar directo voy y acudo a ayuda y hay un montón de profesionales que se dedican al acompañamiento de personas familiares que conviven con personas con alguna afección de salud mental".
"La pandemia vino a ponernos un límite, un antes y un después. Aumentaron los casos de ansiedad y depresión en adolescentes. Como adultos que acompañamos las rutinas de los adolescentes y el malestar está bueno reconocer desde la adultez que esa persona no está bien. Acompañar su proceso, involucrarse más en las actividades cotidianas. Muchas veces pasa que por querer dar el espacio y la libertad terminamos teniendo algunas conductas abandónicas. Entonces es acompañar sus procesos, saber conectar con las emociones, saber leer sus comportamientos", detalló.
Marcó que, "lo que se recomienda como vital importancia es sostener una rutina o hábitos saludables uno mismo. Muchas veces por ahí se termina compartiendo mucho el espacio y los tiempos del otro. Y abocándonos tanto al otro que dejamos de lado lo que nos sucede a nosotros. Tener una rutina saludable tiene que ver con horarios, una organización, con espacios de esparcimiento o de actividad física. Con espacios en donde podamos trabajar, esto que nos trae a nivel emocional la situación del cuidado de otro".
"Muchas veces no se puede. La situación o el cuidado permanente de otra persona es mucho más complejo que un simple turno a la semana. Entonces por ahí encontrar en la rutina que tengo, espacios o momentos en los que día a día pueda generar ese frenar. Hacer algo que nos haga bien, tener una alimentación saludable, descansar bien, tener vínculos saludables, pedir ayuda, saber pedir ayuda", cerró.