19 Noviembre de 2024 - 18:41
19 Noviembre de 2024 / Ciudadano News / Sociedad
Es parte del conjunto corporal: la masa muscular es el tejido que compone los músculos, y es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Formada por fibras musculares, se contrae y se relaja, permitiendo el movimiento, la postura, y una gran variedad de acciones.
No obstante, sus funciones van mucho más allá que el simple hecho de levantar objetos o caminar. Además de generar fuerza y movimiento, los músculos juegan un papel primario en el metabolismo humano.
Mientras más masa muscular posea una persona, mayor será el gasto calórico en reposo. Esto facilita la pérdida de peso, y ayuda a mantener el cuerpo saludable, al tiempo de que actúan como un almacén de glucosa, que a la larga ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Tener una buena masa muscular aporta distintos beneficios para la salud: fortalece los huesos, previene enfermedades como la osteoporosis, mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, y ayuda a controlar la presión arterial.
Además, contribuye a un mayor equilibrio y coordinación, algo que disminuye el riesgo de caídas y lesiones. Influye también en el estado de ánimo, ya que la actividad física regular libera endorfinas, las hormonas que producen sensación de bienestar.
Mantener o fortalecer la masa muscular supone poner en práctica una dieta con nutrientes que estimulan la síntesis de proteínas nuevas. Uno de los alimentos que sí o sí deberían estar presentes en esa dieta es la avena, recomendada en más de una ocasión para una buena alimentación.
El batido de avena es, además de delicioso, una bomba positiva de energía para mantener la masa muscular. Para su preparación hay que seguir los siguientes pasos:
1. Colocar un puñado de avena y una cucharada de chía en un recipiente
2. Colocar agua, y dejar en remojo durante 10 horas
3. Llevar a la licuadora, y agregar dátiles y medio mango cortado en cubos
4. Licuar
5. Servir
