El Interactivo
Dormir en el piso es una práctica con antecedentes históricos en diversas culturas, desde los guerreros de la antigüedad hasta los aborígenes y los japoneses. Sin embargo, en pleno siglo XXI, esta costumbre genera interrogantes sobre sus beneficios o riesgos para la salud. Para responder a esta cuestión, Stella Valiensi, presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, explicó en una entrevista con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por FM 91.7 y Ciudadano_News en Twitch), que la respuesta depende de varios factores.
El contexto y la edad son clave
Valiensi señaló que no existen estudios recientes que analicen los efectos de dormir en el piso, pero destacó que "habitualmente, dependerá mucho de la edad y de si la persona presenta dolores". Explicó que el ser humano busca comodidad para dormir, por lo que la elección de un colchón adecuado puede ser determinante. "Dormir en un colchón sin la firmeza adecuada puede favorecer el dolor en la región lumbar, que es lo más reportado", advirtió.
La especialista menciona que, si bien algunas culturas como la japonesa han mantenido la costumbre de dormir en superficies duras, en general, la posición en la que se duerme es más relevante que la superficie en sí. "La gran mayoría de las personas adopta, al inicio del sueño, la posición de decúbito lateral, ya sea derecho o izquierdo", señaló. Un estudio realizado por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño hace dos años reveló que más del 60% de los encuestados duerme de lado, mientras que un pequeño porcentaje lo hace boca arriba o boca abajo.
Posibles beneficios de dormir en el suelo:
- Puede mejorar la alineación de la columna, reduciendo el riesgo de malas posturas.
- Algunas personas experimentan menos dolor de espalda, al evitar colchones que se hunden demasiado.
- Proporciona una superficie firme, lo que puede beneficiar a quienes sufren molestias lumbares.
Posibles desventajas:
- Puede ser incómodo para personas con problemas articulares o musculares.
- En climas fríos, aumenta el riesgo de enfriamiento o rigidez muscular.
- No es recomendable para personas con osteoporosis, artritis o problemas de circulación.
Las posiciones para dormir y su impacto en la salud
Sobre las posiciones para dormir, Valiensi advierte que quienes duermen boca arriba "tienen más predisposición a roncar y a sufrir apneas del sueño", una afección caracterizada por pausas en la respiración. En contraste, en los bebés, dormir boca abajo es una posición desaconsejada, ya que aumenta el riesgo de muerte súbita.
Para la población adulta, la especialista recomienda dormir de costado, ya que esta posición favorece una mejor respiración y una mayor calidad del sueño. En particular, las embarazadas en el tercer trimestre se benefician al dormir sobre el lado izquierdo, ya que esto mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de reflujo gastroesofágico. Además, sugiere el uso de una almohada entre las rodillas para evitar molestias en la región lumbar.
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El sueño y la innovación japonesa
Japón, un país con una fuerte tradición de dormir en superficies duras, también lidera la investigación en medicina del sueño. "Los japoneses tienen las mejores industrias relacionadas con el sueño, desarrollando colchones con tecnología avanzada para optimizar el descanso", afirma Valiensi.
Finalmente, la especialista recordó que el próximo 14 de marzo se celebrará el Día Mundial del Sueño. En Argentina, diversas asociaciones organizarán charlas informativas para concienciar sobre la importancia de una buena higiene del sueño y su impacto en la salud.
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