El truco casero para limpiar almohadas y eliminar bacterias con solo dos ingredientes

Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas de descanso, sino también de la higiene de la ropa de cama. Lo que muchos desconocen es que las almohadas, con el paso del tiempo, se convierten en un verdadero foco de gérmenes. 

Un estudio de Amerisleep reveló que pueden albergar hasta 3 millones de bacterias, es decir, 17.400 veces más que las que hay en un inodoro. Frente a este dato alarmante, mantenerlas limpias es esencial para cuidar la salud y evitar problemas respiratorios o en la piel.

El método casero para dejar las almohadas como nuevas

Aunque existen productos industriales para higienizarlas, hay una técnica casera, económica y efectiva que solo necesita dos ingredientes: bicarbonato de sodio y vinagre blanco. Este truco permite quitar las manchas amarillas, neutralizar los olores y eliminar microorganismos en minutos. Para aplicarlo, basta con seguir estos pasos:

• Retirar las fundas de la almohada.
• Cubrir ambos lados con bicarbonato.
• Preparar en un recipiente una mezcla de partes iguales de agua y vinagre blanco.
• Colocar la solución en un rociador y aplicarla sobre la superficie.
• Dejar actuar durante media hora.
• Cepillar o aspirar para remover el bicarbonato con la suciedad.
• Secar al aire libre para aprovechar el sol y reforzar la desinfección.

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Cada cuánto hay que lavar y cambiar las fundas

Los especialistas aconsejan lavar las almohadas entre dos y tres veces al año, aunque esta frecuencia depende de factores como la humedad ambiental o el uso de protectores. 

En cambio, las fundas deben cambiarse semanalmente, ya que acumulan ácaros, sudor y restos de piel. Una buena práctica es sacudirlas todos los días y, si dormís con mascotas, lavarlas con mayor frecuencia.

La almohada adecuada, clave para un buen descanso

Más allá de la limpieza, elegir la almohada correcta es igual de importante. Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, y la falta de soporte puede derivar en contracturas o dolores cervicales. Al momento de comprar una, conviene considerar:

• Comodidad: que el cuello quede relajado y los hombros no se tensen.
• Apoyo correcto: la altura y el material deben mantener alineada la columna.
• Regulación térmica: la almohada debe ayudar a reducir la temperatura y la sudoración.

En este sentido, las almohadas ortopédicas son de las más recomendadas, ya que combinan firmeza, ergonomía y materiales pensados para mejorar la calidad del sueño.