El peso tiene valor
Aquellas personas que suelen visitar farmacias con asiduidad seguramente se han encontrado con esas antiguas balanzas en las que aparece un pequeño cartel. En él aparecen las alturas y los pesos ideales, dependiendo de si se es hombre o mujer. Si bien es una forma arcaica de medir la masa en un cuerpo humano, es un sencillo acercamiento a otro tipo de cálculos, más precisos.
Para saber cuál es el peso ideal según la altura, se pueden hacer cuentas en forma sencilla con el celular, algo que puede guiar a las personas para averiguar en qué situación se encuentran.
No obstante, hay que tener en cuenta que el porcentaje de grasa corporal, la retención de líquidos y la masa muscular, según cuenta la página Tua Saude, juegan un papel importante a la hora de calcular el peso ideal. Esta es la razón por la que el número y el cálculo se vuelven personales.
Sin embargo, no todo es tan complicado. El método más utilizado para calcular el peso ideal es el del Índice de Masa Corporal (IMC), que se obtiene dividiendo el peso por la altura al cuadrado. Después, según el resultado obtenido, se puede clasificar en:
-Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
-Bajo peso: IMC inferior a 18.5
-Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
-Obesidad: IMC de 30, o más.
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Hay algo esencial: el ajuste de la alimentación. Conviene consultar a un nutricionista para que ayude a generar una dieta balanceada, e incorporar el ejercicio en la rutina diaria, algo clave para quemar calorías y mejorar el metabolismo.
Además, en el caso de que haya que aumentar de peso para llegar al ideal, es importante buscar ayuda profesional para generar un plan enfocado en aumentar masa muscular en forma saludable, y combinarlo con ejercicio regular.
