Receta para hacer smoothies saludables y fáciles
Te dejamos el paso a paso de la chef Ivana Vilaplana, para que hagas estos batidos en pocos pasos y disfrutes de una rica merienda
4 Diciembre de 2020 - 11:43
Los smoothies o batidos pueden ser de frutas y verduras, son tu mejor aliado en el desayuno. Aportan a tu organismo los nutrientes que necesita para empezar el día con energía.
¡Es una manera fácil y divertida para que los chicos coman frutas! Y también puede ser una actividad entretenida para que los más pequeños preparen las meriendas.
Ingredientes
2 bananas congeladas cortadas en rodajas 200 grs de frutillas congeladas 300 cc de leche descremada 2 cucharadas de avena instantánea 1 cucharada de cacao amargo Nueces a gusto Esencia de vainilla a gusto 1 taza de hielo a gustoPreparación
1. Colocá en el vaso de la licuadora trocitos de banana congelada, frutillas congeladas, avena instantánea, un chorrito de esencia de vainilla, un poco de hielo y la leche.
2. Licuá y serví en un vaso, dejando el resto en el vaso de la licuadora.
3. Agregá las nueces a gusto, volvé a licuar y serví el segundo vaso.
4. Al resto que queda agregale la cucharada de cacao amargo. De ser necesario colocá más hielo y licuá.
¡Y a disfrutar de unos smoothies super nutritivos!
Tips
Podés hacer las siguientes variedades: Combinar frutas congeladas incluyendo sabores ácidos y dulces como: ananá y mango, coco y limón, banana y frutos del bosque, etcétera. Agregar helado del sabor que prefieras en vez de leche o yogur. Usar cualquier tipo de leche como de soja, de almendra, de coco. Agregar endulzante a tu gusto con miel, stevia. El color a la vista es importante entonces cuidá la presentación y el color de los ingredientes que mezclas.